När barnen börjar träna – och föräldrarna följer efter

Det finns något väldigt fint i det som händer hos oss just nu.

Under en period har vi fått välkomna flera nya seniorer till CrossFit 749. Det är i sig fantastiskt. Men det som gör det ännu mer speciellt är att några av dem inte har hittat hit genom en annons eller för att de själva har gått förbi och funderat på om de borde börja träna.

De har hittat hit genom sina barn.

Barn som redan tränar hos oss. Som har berättat om passen, gemenskapen och kanske om hur träningen har blivit en naturlig del av deras liv. Och någonstans på vägen har en mamma eller pappa börjat fundera:

Kanske är det min tur nu?

Det tycker jag säger någonting väldigt viktigt.

Vi pratar ofta om hur träning kan påverka en människa. Hur vi kan bli starkare, få bättre kondition, må bättre och orka mer. Men träning påverkar också människorna omkring oss. När någon börjar prioritera sin hälsa kan det få ringar på vattnet. Plötsligt blir det normalt att prata om att träna. Normalt att avsätta tid för sig själv. Normalt att utmana sig och försöka lära sig något nytt.

Och ibland går inspirationen åt andra hållet.

Från barn till förälder.

Vi har länge varit vana vid tanken att äldre generationer ska inspirera de yngre. Att föräldrar visar vägen för sina barn. Men här får vi se motsatsen. Våra medlemmar har börjat träna, hittat en gemenskap och byggt upp en vana – och nu kommer deras föräldrar efter.

Jag älskar det.

För det finns fortfarande en ganska stark bild av hur träning ska se ut när vi blir äldre. Promenader är bra. Att hålla sig igång är viktigt. Man ska gärna ta trapporna i stället för hissen och röra sig så mycket man kan i vardagen.

Och missförstå mig rätt: vardagsmotion är fantastiskt. Att promenera, cykla, röra sig och undvika att bli sittande hela dagarna är viktigt i alla åldrar.

Men vi får inte stanna där.

För att bli äldre innebär inte att styrketräningen blir mindre viktig.

Tvärtom.

När vi åldras förändras kroppen. Muskelmassa och styrka blir inte längre något vi bara kan ta för givet, och det vi har byggt upp tidigare i livet behöver vi fortsätta att använda och utmana. Att kunna resa sig från golvet, bära matkassar, gå i trappor, lyfta ett barnbarn eller kunna reagera när vi tappar balansen är inte bara frågor om att ha varit ute på en promenad.

Det handlar också om styrka.

Om att ha muskler som kan producera kraft.

Om att våga belasta kroppen och fortsätta påminna den om vad vi vill kunna använda den till.

Det är därför vi tycker att styrketräning är så viktigt, oavsett om du är 25, 45 eller har passerat 70.

Naturligtvis ska träningen anpassas efter individen. Efter erfarenhet, förutsättningar och dagsform. Alla behöver inte lyfta samma vikt, göra samma övning eller träna på samma sätt.

Men principen är densamma.

Vi behöver fortsätta utmana kroppen för att behålla så mycket kapacitet som möjligt.

Och kanske är det just det som är så fint med CrossFit när det fungerar som bäst. Träningen behöver inte handla om att jämföra sig med personen bredvid. Den kan skalas och anpassas, men känslan av att vara en del av något större finns kvar. Du kan vara nybörjare och träna bredvid någon som har tränat i flera år. Du kan vara senior och göra en variant av dagens pass som passar dig, samtidigt som du är en självklar del av samma gemenskap.

Vi tror inte att människor behöver sluta träna för att de blir äldre.

Vi tror att träningen behöver följa med genom livet.

Och just där känns det som att vi börjar sluta ledet på CrossFit 749.

Från våra yngsta barn som kommer in för att springa, hoppa, klättra, leka och upptäcka glädjen i att använda kroppen, till våra Kids & Teens som får bygga upp både självförtroende och fysisk kapacitet. Vidare till vuxna som vill bli starkare, få mer energi och hitta en träningsform som faktiskt går att hålla fast vid. Och nu också till seniorer som kliver in genom dörren och bevisar att det aldrig är för sent att börja.

Olika åldrar.

Olika förutsättningar.

Samma grundtanke.

Att kroppen är till för att användas.

Att styrka är värdefull i alla skeden av livet.

Och att du inte behöver vänta på att bli yngre, smidigare eller mer vältränad för att börja ta hand om din kropp.

Du kan börja där du är.

Kanske är det dessutom något särskilt med att kunna dela en plats med sina barn, även när barnen sedan länge har blivit vuxna. Att den som en gång kanske skjutsades till träningar nu i stället är den som inspirerar sin egen mamma eller pappa att ta steget.

Generationerna möts på ett nytt sätt.

Och mitt i allt det där – mellan barn som upptäcker vad deras kroppar kan göra och seniorer som fortsätter att utmana sina – finns något som känns väldigt självklart för oss:

Träning har ingen övre åldersgräns.

Och styrka blir aldrig omodernt.

Det är aldrig för sent att börja bygga den.