Jag har under 25 dagar gjort vissa förändringar i min vardag och det i samband med att min kära kollega Per Mattsson utmanat mig att köra igenom utmaningen ”28 HARD”. ”28 HARD” är en utmaning där du utmanas att träna, föra journal över din kost, vara fri från godis/läsk och ta tid för reflektion. Det sistnämna (reflektion) är något jag lagt extra fokus på. Därför var det extra kul när jag ramlade över Ben Bergerons Instagraminlägg kring ”The 5 Factors of Health”.
”The 5 Factors of Health”
- TRÄNA 5-6 gånger i veckan
- ÄTA livsmedel med så få ingredienser som möjligt
- REFLEKTERA över att hantera tuffa situationer bättre
- SOV 8 timmar
- Skapa KONTAKT med dig själv, naturen och människor som gör dig bättre.
Det här är saker vi kan och ska göra varje dag. Det kommer att ge dig en bättre hälsa, syn på mat och livsmedel som ger dig energi för att klara av livet. Det kommer göra dig psykiskt starkare vid tuffa tider (för ja, dom drabbar alla men sättet vi väljer att själva agera gör skillnaden). Det kommer göra att din kropp hinner återhämta sig och vara redo att utmanas varje dag. Det kommer göra att du faktiskt ser vilja i din omgivning som vill se dig lyckas och bidra till positivitet i ditt liv och inte det motsatta.
Receptet för hälsa är enkelt. Utförandet tåls att upprepas. TRÄNA, ÄTA, REFLEKTERA, SOV OCH SKAPA KONTAKT. Varje dag.