Rubriken innehåller den vanligaste frågan vi får. ”Hur blir man medlem hos CrossFit 749?”.
Många individer upplever CrossFit som en brutal träningsform där alla medlemmar som tränar på ett CrossFit gym har 8 pack magrutor, kan kasta upp 100 kg på en skivstång rakt upp i luften, göra volter och muscle ups i riggen. Sanningen är att det är TÄVLINGSFORMEN CrossFit och inte TRÄNINGSFORMEN CrossFit. Tävlingformen CrossFit är brutal: Det är individer som har träning som (mer än) ett heltidsjobb, vars enda arbetsuppgift är att bli starkare, rörligare, snabbare och mer gymnastisk genom sin träning. Dessa individer äter, sover och andas CrossFit. Dag ut och dag in.
TRÄNINGSFORMEN CrossFit däremot, det passar precis alla individer. Stora som små. Långa som korta. Starka som svaga. Pensionärer som småbarnsföräldrar. Smidiga som osmidiga. Vi vet dock att det är komplexa övningar, fria vikter och inte minst ett helt nytt språk, som kan upplevas överväldigande utan hjälp.
Vill du bli medlem hos oss på CrossFit 749? Kul, varmt välkommen! Vi börjar alltid med att boka en kostnadsfri konsultation där du får möjlighet att berätta om dina mål, din vardagsproblematik och din tidigare träningsbakgrund. Under dessa 20-30 minuter får vi också möjlighet att visa dig gymmet, berätta lite om vår verksamhet och hur vi förhoppningsvis kan hjälpa dig att nå dina mål. Känner du att vi är en match, känner dig taggad på att komma igång och trycker på knappen KÖR, så skräddarsyr vi ditt ”90 DAGARS INTRO”:
Vårt ”90 DAGARS INTRO” startar med att vi sitter och lägger din plan för kommande 3 månader, genom ett målsamtal. Vi pratar om dina förväntningar, farhågor och hur kroppen känns i dagsläget. Du kanske har skador? Värk i kroppen? Här lyfter vi all information som kan vara nyttig för oss för att säkerhetsställa och skottsäkra din träning. Du får yttra dina mål som exempelvis kan vara ”Jag vill träna 3 dagar i veckan”, ”Jag vill bli starkare”, ”Jag vill tappa några kilon och klara av min vardag lättare”. Vi gör också vid detta tillfälle en InBody mätning för att se hur din kropp är sammansatt.
Här börjar också din träning tillsammans med en PT. Under 90 dagar är det din PT’s ansvar att lära dig grunderna inom CrossFit. Du kommer att få knäböja, marklyfta, utöva gymnastik, svinga på kettlebells, lära dig roddteknik, samt mycket annat. Detta är för att du ska känna dig stärkt och trygg att kliva in på ett gruppträningspass redan efter 30 dagar. Du kommer också få ett individuellt anpassat träningsprogram du ska utföra själv i gymmet eller i ditt hem, beroende på vad du önskar och vill.
Din PT träffar du 1, 2 eller 3 dagar i veckan. Beroende på vad dina mål är, hur mycket du vill träna och vad din vardag tillåter rekommenderar vi vad som passar bäst för just dig.
Från dag 30 får du tillgång till vår gruppträning. Dom första 30 dagarna håller vi gruppträningsfria för att vi vill ägna all din träning åt PT-tillfällena samt din egna träning. Vi vill säkerhetsställa att grunderna sitter och inte minst, att du känner dig redo. När du väl får tillgång till gruppträningen brukar vi få en ”ny fart” i träningen och du får uppleva hur det känns att bli lyft, pushad och påhejad av andra medlemmar!
Halvvägs in (6 veckor) gör vi en delavstämning genom att ha ett målsamtal samt en InBody mätning. Har du fått ut det du vill av träningen? Får du till träningen i din vardag? Vill du utöka tillfällena tillsammans med din PT? Här får vi en chans att prata om ”the good and the bad” och påminna dig om vart du är påväg, vart siktet är inställt.
Träningen fortsätter genom PT, gruppträning eller egen träning.
Vid dag 90 sätter vi oss ner för vårt sista målsamtal. Du får berätta om vilka fördelar du fått av träningen och vi gör en utvärdering och en sista InBody mätning. Och hur ser din framtid hos oss ut? Är gruppträningen det roligaste du någonsin gjort, då är det dit du ska! Har PT-tillfällena gett dig massor och du vill fortsätta med dom? Då är det de vi ska göra!